Uw fysiotherapeut op Scheveningen, voor jong en oud

Hartelijk welkom op de website van
Fysiotherapie Rem & Legel

Maandag 2 mei 2022:

Het voorjaar zet zich langzaam door, het zonnetje schijnt, de lichtgroene waas over de bomen geeft het allemaal aan! Hierdoor gaan we graag naar buiten om te wandelen en lekker te bewegen, maar hoeveel is voldoende zodat je niet overbelast na het herstellen van een operatie?

De beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad zijn een handige houvast. Zij adviseren volwassenen om elke week minimaal tweeënhalf uur matig intensief te bewegen. Het liefst met spier- en botversterkende activiteiten en voor ouderen ook balansoefeningen. Daarbovenop adviseert de Gezondheidsraad om wekelijks minimaal drie keer twintig minuten zwaar intensief te bewegen.

Ook als als je een operatie hebt gehad, zoals een nieuwe knie of heup, is het handig om het sporten weer op te pakken, al is het goed om dat door ons te laten begeleiden om overbelasting of schade te voorkomen. Wij zijn gespecialiseerd in het begeleiden van revalideren na alle soorten operaties!

Maandag 10 januari 2022:

Kom naar de FysioGym!  We zijn weer open voor groepstrainingen!

Belangrijk is dan dat we ons samen houden aan de hygiëneregels :

• Geen handen schudden
• Was je handen voor en na de afspraak met de alcohol bij de desinfectie-paal
  
• Hoest en nies in je elleboog
• Houd 1,5 meter afstand van andere patiënten
• Bij griep of andere luchtwegklachten kom je niet en bel je af
  

Neem bij binnenkomst plaats op een van de stoelen in de zaal. Deze hebben wij voor uw veiligheid op ruime afstand van elkaar gezet.

Met vriendelijke groet, en tot snel!

Ilse Rem, Geerte Legel en Erwin Bodaan

Woensdag 10 november 2021:

Met verdriet moeten wij u mededelen dat onze collega Annemieke Besijn afgelopen vrijdag 5 november 2021 op veel te jonge leeftijd is overleden.

Een fijn mens is te vroeg overleden, we hebben alleen maar goede herinneringen aan Annemieke.

“Boos of blij, blijf altijd bij mij. Je moet altijd blijven lachen.”

Woensdag 16 september 2020:

ARTROSE

Steeds meer mensen hebben er last van: artrose. Door de vermindering van kraakbeen rondom het gewricht heeft dat nogal vervelende gevolgen voor je dagelijks leven: iedere beweging doet pijn. Voldoende beweging en het tegengaan van overgewicht helpt in het voorkomen van artrose. Bij artrose is het kraakbeen rondom gewrichten gedeeltelijk of geheel weg, waardoor de gewrichtsbotten op een pijnlijke manier over elkaar schuren bij iedere beweging. 

Bij beginnende artrose is oefentherapie en pijnstilling gebruikelijk, want door beweging krijgt het kraakbeen zijn voeding. Beweging perst de voedingstoffen uit het gewrichtsvloeistof in het kraakbeen. Daarnaast zorgt beweging voor minder overgewicht en dus minder overbelasting van de gewrichten. Ten slotte gaat artrose vaak gepaard met stijfheid. Deze stijfheid neemt toe als je niet in beweging blijft. Op een gezonde manier sporten is dus essentieel, zodat ‘rust niet roest’!

Dus kom naar de FysioGym! Natuurlijk niet alleen voor artroseklachten is bewegen belangrijk, maar ook voor val-training, balans-training, en revalideren na een operatie (nieuwe knie of heup) of ziekenhuisopname (oncologie of corona) kunt u bij ons terecht. We houden ons nog steeds aan de 1,5m regel.

Woensdag 29 juli 2020:

En ja, we gaan weer fitnessen!

Er is de Parkinson-gym op dins- en vrijdagochtend van 10.30 – 11.30, en de NAH-gym (Niet Aangeboren Hersenaandoeningen) op de dins- en vrijdagmiddag van 12.00 -13.00 uur.

Tevens kunt u terecht op de pittige maan- en donderdagochtend en middag gym, alwaar u kan hoelahoepen!  Hierdoor train je namelijk veel meer spieren dan je waarschijnlijk verwacht. Zo heb je voor je ‘core-stability” (je rompstabiliteit) de spieren in je buik, benen, billen en bekkenbodemspieren hard nodig om de draaiende bewegingen te maken. Door al die spieren met hoelahoepen te trainen, merk je dat je taille in omvang afneemt en je conditie, coördinatie, balans en humeur verbetert.

We hebben hiervoor een speciale fitness-hoelahoep bestaande uit een kunststof buis met diameter van 100 cm., welke is bedekt met een dikke laag zacht schuim en een gewicht van 1,2 kg., welke zorgt voor een lange en constante beweging die gemakkelijker te controleren is. Het klinkt makkelijk, maar dat is het niet (voor iedereen), dus een goede uitdaging!

Kom langs of bel om te gaan gymen onder fysiotherapeutische begeleiding. Tot snel!

Maandag 22 juni 2020:

Gelukkig! We zijn weer aan het opstarten en dat betekent dat behandelingen niet meer hoeven te worden uitgesteld! Er is altijd plaats voor degene waarbij het echt nodig is!

U mag dus weer bellen, met die voorzorg dat u niet de afgelopen 24 uur klachten (COVID-19 symptomen) gehad heeft. Natuurlijk houden we 1,5m afstand en hebben we de desinfectie-paal staan om je handen goed te desinfecteren.

We kijken uit naar uw bericht. Tot snel!

Woensdag 11 juni 2020:

Vanaf 12 juni tijdens de STER-blokken op NPO 1, 2 en 3, tussen 18.00 en 24.00 uur onderstaand filmpje. In het verhaal vertelt ex-coronapatiënte Marian hoe zij na een langdurig en zwaar ziekbed nu hard, moedig en opgewekt werkt aan haar herstel. Zij doet dat met de deskundige hulp van collega fysiotherapeute Marion Brouwer uit Nijmegen.

Het laat zien dat wij fysiotherapeuten onmisbaar zijn bij de (na)behandeling van corona. Dat wij na ziekenhuisbehandeling nu talloze patiënten weer aan voldoende kwaliteit van leven helpen. Dat er een goed leven na corona mogelijk is. Het is een filmpje over een zorgheldin, maar vooral ook een oproep aan elke verwijzer en ex-patiënt om ons in te schakelen.

We gaan weer langzaam open, met alle RIVM- regels natuurlijk!

Dinsdag 12 mei 2020:

Voor de herstart van de FysioGym volgen we de richtlijnen voor sportscholen. Helaas is dat nog niet aan de orde.
Raar hoor, een lege zaal. We missen jullie! Foto’s en aanvullende informatie kunt u ook zien op de Facebook pagina die u met de link Facebook Fysiotherapie Rem&Legel kunt bekijken.

Dinsdag 5 mei 2020:

Sinds vrijdag 1 mei kunnen we weer voorzichtig opschalen met het behandelen van patiënten in de praktijk, wel nog onder omstandigheden die anders zijn dan we gewend zijn. Zo maken we in eerste instantie alleen afspraken op afstand, via de telefoon of een videoverbinding. Naar aanleiding van dat gesprek bepalen we de vervolgstappen. Als u, of iemand in jouw gezin, symptomen heeft van corona dan zullen we bijvoorbeeld beeldbellen of stellen we het even uit. Als het voor uw zorg noodzakelijk is, en het ook veilig en verantwoord kan, plannen we wel een behandeling in de praktijk.

Belangrijk is dan dat we ons samen houden aan de hygiëneregels :

• Geen handen schudden
• Was je handen voor en na de afspraak
• 1 persoon per fysiotherapeut
• Hoest en nies in je elleboog
• Houd 1,5 meter afstand van andere patiënten
• Bij griep of andere luchtwegklachten kom je niet

Als het nodig is, maakt de fysiotherapeut gebruik van persoonlijke beschermingsmiddelen. Mogelijk vragen we jou ook om een mondkapje te dragen. In de praktijk houdt iedereen zo veel mogelijk 1,5 meter afstand van elkaar.

Wij overleggen daarom met u, nadat u de onderstaande vragen heeft beantwoord, of een effectief consult op afstand (bv. videobellen), òf in de praktijk mogelijk is.

1. Indien u alle vragen met “nee” heeft beantwoord, wordt de noodzaak voor het direct starten van de fysiotherapiebehandeling besproken.

2. Indien u één van onderstaande vragen met “ja” heeft beantwoord, wordt bekeken wat de risico’s zijn dat er irreversibele achteruitgang is bij het uitblijven van behandeling of niet, èn of een behandeling in de thuissituatie kan plaatsvinden. Hierbij zullen tevens Persoonlijke Beschermingsmiddelen en het algemene Hygiëne Protocol worden gebruikt.

• Heeft u een of meerdere van de volgende (ook milde!) symptomen: neusverkoudheid of hoesten of benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)?
• Heeft u de afgelopen 24 uur klachten (COVID-19 symptomen) gehad?
• Heeft u huisgenoten/gezinsleden met koorts en/of benauwdheidsklachten?
• Is er bij uzelf of een huisgenoot/gezinslid in de afgelopen 14 dagen corona vastgesteld?

Mocht u een afspraak voor behandeling in de praktijk hebben, dan verzoeken wij u op tijd, dus maximaal 5 minuten vóór de afspraak aanwezig te zijn.

Hopelijk tot snel!

Dinsdag 28 april 2020:

Helaas is de praktijk door de corona maatregelen nog steeds gesloten tot en met 19 mei. Voor absoluut medisch noodzakelijke fysiotherapeutische zorg kunt u ons bereiken op de eerder vermelde 06 nummers. We zijn ons echter al wel aan het voorbereiden voor heropening, de oefenzaal is coronaproof ingericht!

Hopelijk tot snel!!

Dinsdag 14 april 2020:

Hierbij een spel om de komende tijd het binnen blijven en bewegen leuk en ook gezellig te houden. Het belangrijkste is dat u deze oefeningen wel (dagelijks) doet op uw eigen niveau, zo zwaar mogelijk kunt maken als u aankan, maar dat veiligheid voorop staat! Doe geen oefeningen als u twijfelt of u het wel/niet kunt. Het enige wat u nodig heeft is een dobbelsteen en pionnetjes.

Heel veel plezier!

Ganzenbord van topwijs

Vrijdag 3 april 2020:

Minder bewegen zorgt ervoor dat uw spierkracht afneemt en uw conditie minder wordt. Daar kunt u last van hebben in uw dagelijkse activiteiten. Stilzitten is slecht voor het afweersysteem. Het is belangrijk om in een zo goed mogelijke conditie te zijn voor het geval u toch ziek wordt. Het belangrijkste is structuur aanbrengen in de dag en niet teveel afwijken van het normale ritme. Maar plan ook bewust momenten dat u zich terug kunt trekken of even alleen kan zijn om te oefenen.

Vrijdag 27 maart 2020:

Nog meer kracht-balansoefeningen met dank aan www.allesoversport.nl en www.kenniscentrumsport    

En speciaal voor de Parkinson patiënten tips en de volgende filmpjes voor bewegen met je handen, boksen en ademhalingsoefeningen.       

Woensdag 25 maart 2020:

In verband met het niet fysiek aanwezig kunnen zijn in de Zwaardstraat door de maatregelen omtrent het Coronavirus, hebben wij een aantal filmpjes om beter in beweging te blijven hieronder geplaatst. Met dank aan het LUMC, die belangeloos hun fysiotherapie oefeningen ter beschikking hebben gesteld, en op YouTube hebben gezet.

Het belangrijkste is dat u deze oefeningen wel (dagelijks) kunt doen op uw eigen niveau, zo zwaar mogelijk kunt maken als u aankan, maar dat veiligheid voorop staat! Doe geen oefeningen als u twijfelt of u het wel/niet kunt.

Oefeningen voor mobiliteit, en voor kracht                    

Maandag 23 maart 2020:

In verband met de maatregelen omtrent het Coronavirus leveren wij vanaf vandaag alleen nog de absoluut noodzakelijk fysiotherapeutische zorg. Alle behandelingen die kunnen wachten, stellen wij uit totdat de beperkende maatregelen zijn opgeheven.

Indien u vragen heeft over uw behandeling, bieden wij u een door uw verzekering vergoed (mits verzekerd voor fysiotherapie) telefonisch consult aan.

Ook nieuwe patiënten kunnen met ons contact opnemen; samen zullen we bepalen of uw fysiotherapeutische behandeling absoluut noodzakelijk is.

Geerte Legel: 06 45 62 04 69

Ilse Rem: 06 21 33 95 08

Wij begrijpen dat dit voor u niet de optimale zorg is, maar wij denken aan uw gezondheid en die van de gehele samenleving. We hopen dat wij met elkaar in goede gezondheid door deze crisis heen komen en u weer in de Zwaardstraat treffen!

Vijf praktische tips om gezond thuis te werken:  Neem regelmatig pauzes van het werken met een beeldscherm, onderbreek langdurig zitten één keer per half uur met twee minuten, neem de juiste lichaamshouding aan bij zittend werk, doe stretchoefeningen tussen het werk door, wissel telefoneren af met videogesprekken.

Beeld: ©Fysiekebelasting / TNO – BAS helpt bij je beeldschermwerk

Donderdag 18 maart 2020:

Om de hele dag thuis te blijven en niet naar buiten te kunnen door het heersende corona-virus, hebben wij hieronder een aantal bewegingstips om uw conditie op peil te houden.

Het belangrijkste is dat u deze oefeningen wel (dagelijks) kunt doen op uw eigen niveau, zo zwaar mogelijk kunt maken als u aankan, maar dat veiligheid voorop staat! Doe geen oefeningen als u twijfelt of u het wel/niet kunt.

Wij leveren in de praktijk nog steeds de noodzakelijke fysiotherapeutische zorg (1-op-1) die de huisartsen en ziekenhuizen ontlast.

OEFENINGEN VOOR IN HUIS

Zondag 15 maart 2020:

Naar aanleiding van het landelijk corona-advies om sociale contacten zoveel mogelijk te beperken, hebben wij het besluit genomen om vanaf morgen 16 maart tot in ieder geval 6 april geen groepstrainingen meer te geven. Dit houdt in dat alle Fysio-Gym lessen en de Parkinson-trainingen niet doorgaan.
Alle individuele afspraken gaan tot nader bericht gewoon door. We vragen u hierbij de richtlijnen van het RIVM te volgen. Ook wij zullen ons aan deze richtlijnen houden.

• Bij milde verkoudheidsklachten, niezen, keelpijn, loopneus, licht hoesten, of koorts: Bel de afspraak af en BLIJF THUIS.
• Was regelmatig de handen
• Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
• Schud geen handen
• Gebruik papieren zakdoekjes.

Indien u naar de praktijk komt voor behandeling vragen wij u bij binnenkomst en vertrek de handen te wassen en af te drogen met de papieren handdoekjes. Eventueel kunt u de blauwe handschoentjes op de balie aan te trekken.
Neem plaats op een van de stoelen in de zaal. Deze hebben wij voor uw veiligheid op ruime afstand van elkaar gezet.

Met vriendelijke groet,
Team Fysiotherapie Rem & Legel
Ilse Rem, Geerte Legel en Erwin Bodaan

Voor meer informatie betreffende de maatregelen tegen verspreiding van het Corona-virus verwijzen wij u naar de site van het RIVM en de Rijksoverheid

Onze praktijk vindt u in “Duikers Derde Ambachtsschool” aan de Zwaardstraat 16, 2584 TX op Scheveningen, een gebouw met een geweldige geschiedenis en een prachtige uitstraling.

Het team van Fysiotherapie Rem & Legel

Met alle verzekeraars hebben wij contracten afgesloten, dus iedereen kan bij ons terecht, jong en oud!

Wij zijn aangesloten bij:

• Koninklijk Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF)
• Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie in de Lymfologie en Oncologie (NVFL)
• ParkinsonNet
• Professionals in Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH) – Neuronet Haaglanden
• Netwerk Oncologie Fysiotherapie (NOFy)
• ClaudicatioNet

Foto’s en aanvullende informatie kunt u ook zien op de Facebook pagina die u met de link Facebook Fysiotherapie Rem&Legel kunt bereiken.