Uw fysiotherapeut op Scheveningen, voor jong en oud

Hartelijk welkom op de website van

Fysiotherapie Rem & Legel

 

Maandag 10 januari 2024:

Allereerst de allerbeste wensen!

Het jaar begint al heel goed met het volgende voornemen:

De eerste week van juni 2024 gaat Ilse Rem de Alpe d’Huez fietsen, omdat ze al haar patiënten bewonderd om hun doorzettingsvermogen de kankerbehandelingen te doorstaan en daarna hun leven weer vorm kunnen geven.

“Ik sta als oncologiefysiotherapeut aan de ondersteunende kant, met het fietsen van de Alpe d’Huez kan ik ook eens fysiek bijdrage aan de strijd tegen kanker. Jouw donatie helpt hierbij!”

 

Vrijdag 25 augustus 2023:

Vandaag is het nog één week voordat de Bike4Parkinson begint op 2 september in Limburg. Wat betekent dat?

Dit betekent dat mensen met Parkinson  en hun familie, vrienden, kennissen, mantelzorgers, zorgverleners en iedereen die mee wil doen zich kan inschrijven en/of kan doneren. Zo doen een aantal van onze cliënten mee als “Team Novasterren“, zie onderstaande foto. 

Parkinson is op dit moment één van de snelst groeiende neurologische aandoeningen met verstrekkende gevolgen, en om onderzoek naar de ziekte Parkinson mogelijk te maken zijn er veel donaties nodig!

We wensen Ank en vooral Koos – de Man met een Missie! – heel veel plezier en nog meer succes! 

NAH:

Er kunnen door overprikkeling mentale en emotionele klachten zoals angst, depressiviteit, stress, hevige vermoeidheid en concentratieproblemen ontstaan. Daarnaast kunnen er door deze overbelasting op den duur ernstige fysieke problemen ontstaan, zoals spijsverteringsklachten, slaapstoornissen, hart- en vaatziekten en auto-immuunziekten.

Dáárom is het super belangrijk om te weten wat je eraan en ermee kan doen om jezelf of je naasten te beschermen voor overprikkeling. Eén van de mogelijkheden is om goed begeleid te gaan sporten bij een specialist in behandeling van NAH-klachten en die aangesloten is bij het Neuronetwerk (NAH zorg Zuid-Holland).

Valpreventie:

Heeft u / heb je moeite of angst met lopen of balans houden, maak een afspraak en kom een kijkje nemen bij één van onze gymgroepen. Wij zijn gespecialiseerd in valpreventie , dus kom bij ons trainen om voorbereid naar buiten te gaan en van de zomer te genieten!

 

Artrose:

Steeds meer mensen hebben er last van: artrose. Door de vermindering van kraakbeen rondom het gewricht heeft dat nogal vervelende gevolgen voor je dagelijks leven: iedere beweging doet pijn. Voldoende beweging en het tegengaan van overgewicht helpt in het voorkomen van artrose. Bij artrose is het kraakbeen rondom gewrichten gedeeltelijk of geheel weg, waardoor de gewrichtsbotten op een pijnlijke manier over elkaar schuren bij iedere beweging. 

Bij beginnende artrose is oefentherapie en pijnstilling gebruikelijk, want door beweging krijgt het kraakbeen zijn voeding. Beweging perst de voedingstoffen uit het gewrichtsvloeistof in het kraakbeen. Daarnaast zorgt beweging voor minder overgewicht en dus minder overbelasting van de gewrichten. Ten slotte gaat artrose vaak gepaard met stijfheid. Deze stijfheid neemt toe als je niet in beweging blijft. Op een gezonde manier sporten is dus essentieel, zodat ‘rust niet roest’!

Dus kom naar de FysioGym! Natuurlijk niet alleen voor artroseklachten is bewegen belangrijk, maar ook voor val-training, balans-training, en revalideren na een operatie (nieuwe knie of heup) of ziekenhuisopname (oncologie of corona) kunt u bij ons terecht. We houden ons nog steeds aan de 1,5m regel.

Er is de Parkinson-gym op dins- en vrijdagochtend van 10.30 – 11.30, en de NAH-gym (Niet Aangeboren Hersenaandoeningen) op de dins- en vrijdagmiddag van 13.00 -14.00 uur.

Tevens kunt u terecht op de pittige maan- en donderdagochtend gym, alwaar u kan hoelahoepen!  Hierdoor train je namelijk veel meer spieren dan je waarschijnlijk verwacht. Zo heb je voor je ‘core-stability” (je rompstabiliteit) de spieren in je buik, benen, billen en bekkenbodemspieren hard nodig om de draaiende bewegingen te maken. Door al die spieren met hoelahoepen te trainen, merk je dat je taille in omvang afneemt en je conditie, coördinatie, balans en humeur verbetert.

We hebben hiervoor een speciale fitness-hoelahoep bestaande uit een kunststof buis met diameter van 100 cm., welke is bedekt met een dikke laag zacht schuim en een gewicht van 1,2 kg., welke zorgt voor een lange en constante beweging die gemakkelijker te controleren is. Het klinkt makkelijk, maar dat is het niet (voor iedereen), dus een goede uitdaging!

Ganzenbord van topwijs

 

Oefeningen voor mobiliteit, en voor kracht:

Vijf praktische tips om gezond thuis te werken:  Neem regelmatig pauzes van het werken met een beeldscherm, onderbreek langdurig zitten één keer per half uur met twee minuten, neem de juiste lichaamshouding aan bij zittend werk, doe stretchoefeningen tussen het werk door, wissel telefoneren af met videogesprekken.

Beeld: ©Fysiekebelasting / TNO – BAS helpt bij je beeldschermwerk

Nog meer kracht-balansoefeningen met dank aan www.allesoversport.nl en www.kenniscentrumsport    

En speciaal voor de Parkinson patiënten tips en de volgende filmpjes voor bewegen met je handen, boksen en ademhalingsoefeningen.   

OEFENINGEN VOOR IN HUIS

Alhier onze hygiëneregels :

  • Geen handen schudden
  • Was je handen voor en na de afspraak
  • Hoest en nies in de binnenkant van je elleboog
  • gebruik papieren zakdoekjes
  • Houd 1,5 meter afstand van andere patiënten
  • Bij griep of andere luchtwegklachten bel je de afspraak af en kom je niet
  • Indien u naar de praktijk komt voor behandeling vragen wij u bij binnenkomst de handen aan de ‘alcoholpaal’ te ontsmetten.

Met vriendelijke groet,
Team Fysiotherapie Rem & Legel
Ilse Rem, Geerte Legel en Erwin Bodaan

 

Onze praktijk vindt u in “Duikers Derde Ambachtsschool” aan de Zwaardstraat 16, 2584 TX op Scheveningen, een gebouw met een geweldige geschiedenis en een prachtige uitstraling.

Het team van Fysiotherapie Rem & Legel

 

Met alle verzekeraars hebben wij contracten afgesloten, dus iedereen kan bij ons terecht, jong en oud!

Wij zijn aangesloten bij:

  • Koninklijk Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF)
  • Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie in de Lymfologie en Oncologie (NVFL)
  • ParkinsonNet
  • Professionals in Niet Aangeboren Hersenletsel (NAH) – Neuronet Haaglanden
  • Netwerk Oncologie Fysiotherapie (NOFy)
  • ClaudicatioNet

Foto’s en aanvullende informatie kunt u ook zien op de Facebook pagina die u met de link Facebook Fysiotherapie Rem&Legel kunt bereiken.